Quantas Calorias Cada Exercicio Gasta
Para emagrecer,você precisa ter um cardápio balanceado,comer de três em 3 horas,beber pelo menos 2 litros de água,e também é importante fazer exercícios físicos!Você pode escolher o que quer fazer.Se não está acostumado a fazer exercicio,comece com exercicios leve,como caminhar,e vá aumentando o ritmo durante a semana.Também você pode alternar,tipo,um dia você caminha,outro dia anda de bike.Vá ao trabalho a pé ou de bicicleta.
Só não adianta fazer exercício,chegar em casa e se empanturrar de doces!Quando acabar os exercícios,coma uma fruta e tome um suco.E baba muita água(mas não exagere tanto!)
Veja a tabela de quantas calorias gasta cada exercíceo durante 1 hora:
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