Cardápio para Emagrecer 1 kg em 1 Semana

Cardápio para Emagrecer 1 kg em 1 Semana

Oii!Oque comer no almoço?e no jantar?Está com duvidas?Por isso eu trouxe um cardápio pronto,você pode utiliza-lo,ou fazer algumas alterações nele!
  Com esse cardápio,você consegue emagrecer 1 kg por semana,mas tem que fazer exercícios!

Café-da-manhã:
Leite batido com 3 morangos ou meio copo de mamão ou leite com café(nunca adoçe com açúcar,sempre com adoçante!)Você também pode colocar aveia,além de ficar uma delícia,ela ajuda a manter a saciedade.

Lanche-da-manhã:
Uma fruta (banana,maçã,caquí,pera) ou uma fatia de abacaxí,mamão,etc ou um iogurt

Almoço:
3 colheres de arroz,2 de feijão,legumes cozidos,um pedaço medio de carne cozido ou assado e salada á vontade

Sobremesa:
1 fruta

Café-da-tarde:
O mesmo do café da manhã

Jantar:
3 colheres de arroz ,1 de feijão,salada á vontade,legumes cozidos e um pedaço médio de carne cozida ou assada.
Você pode comer uma sopa no lugar do arroz e feijão.

Não esqueça de beber muita água!