Exercícios que Emagrecem

Exercícios que Emagrecem

Não adianta você fazer dieta,mas não fazer nenhuma atividade física!Mas,como escolher a melhor atividade física?
  Para não ficar cansativo,alterne os exercícios!Um dia de cada!
 Eu não sou gorda,nem nunca fui(alias,sou magra de mais até,36 kg em 1,45 tenho 14 anos!),mas mesmo assim eu caminho segunda,quarta e sexta por 1 hora,e terça e quinta ando de bike!Sábado não faço nada,e domingo pulo corda por 30 minutos.Fazer exercícios não é bom apenas para emagrecer,mas tambem ajuda muito tua saúde,faz bem pro coração,pros vasos sanguíneos,evita a perda de cálcio dos ossos,evita o estresse...Enfim,faz bem!

Veja uma tabela simples com atividades físicas para a semana toda:

SEGUNDA:1 hora de caminhada

TERÇA:1 hora de ciclismo

QUARTA:30 min. de caminhada e 30 min. de ciclismo

QUINTA:30 min. caminhada e 30 min. corrida

SEXTA:1 hora de ciclismo e 30 minutos pulando corda

SÁBADO:30 min. de corrida e 30 min. de caminhada

DOMINGO:1 hora de ciclismo ou 1 hora pulando corda


Essa,é uma tabela geral,bem simples,mas você pode escolher outros exercícios,como bexe,academia,remo,natação,vôlei...

DICAS:
  

•  Antes de fazer qualquer tipo de atividade física,faça pelo menos 10 minutos de alongamento,para evitar lesões e dores no corpo ( Veja Como Fazer Alongamentos )

• Tome muita água durante e depois dos exercíceos

• Escolha roupas leves que não te atrapalhe

• Use tênis confortáveis

• Prenda o cabelo